日頃から

梅雨に入りじめじめしたりすごく暑かったりして体調には十分気をつけましょう。
先日、高校の時の友人と久しぶりに卓球を1時間ぐらいしました。
30分ぐらいはふたりとも持ちますがだんだん年??(悲)
1時間もやるといい汗かきます。ただそのあとが日頃使わない筋肉を使うので
筋肉痛(その日ではなく次の日以降に来ます。)あとは汗で水分や塩分が抜けていくので
必ず水分(スポーツドリンクなんかがいいかもしれません。)補給と準備運動も欠かさないほうが
いいですね。だんだん運動をする機会が少なくなりますが、
手軽に出来る歩くことから初めてはどうでしょうか?

神田医新クリニック
事務 平野

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿日:
2019/06/26
カテゴリー:
医新会の日々

先頭へ戻る

ページトップへ戻る